Регулярное употребление белка и физическая активность помогут сохранить мышцы в тонусе

Мышечная масса с возрастом убывает из-за неправильного образа жизни и процессов старения. Однако сохранить тело в тонусе можно с помощью регулярного употребления белка и занятий спортом, сообщил доктор Ван Юнчунь.

По словам специалиста, истощение мышц опасно развитием серьезных заболеваний, а также высокой травмоопасностью. Но избежать саркопении можно с помощью простых и полезных привычек. В первую очередь рекомендуется ежедневно употреблять 1-1,2 грамма белка на килограмм веса, сообщает NVL.

Кроме того, следует уделять больше внимания физической активности. Необходимо отучить себя лежать или сидеть в те моменты, когда можно постоять или походить. Также вместо лифта лучше выбирать подъем по лестнице. А во время занятий спортом стоит распределять активность на весь день.