Почему в вашем рационе должно быть больше фруктов

Фрукты не только вкусны, но и полны витаминов, минералов и клетчатки, что делает их самым полезным сладким лакомством. Подробнее о пользе фруктов рассказало издание Eat This! Not That!

“Ягоды содержат большое количество антиоксидантов, которые способствуют уменьшению воспаления, поэтому я рекомендую именно их”, - говорит диетолог Кэрри Габриэль. "Цитрусовые фрукты, такие как апельсины, также полезны”*.

Употребляя фрукты каждый день, вы снижаете системные воспаления в организме, в том числе снижаете риск некоторых хронических заболеваний.

“Фрукты наполнены витаминами, минералами, антиоксидантами и фитонутриентами, которые работают вместе в организме для укрепления иммунной системы”, - говорит другой диетолог Дэни Лебовиц.

Ежедневное употребление фруктов обеспечивает организму защитное действие вышеназванных питательных веществ, которые могут снизить риск сердечных заболеваний и инсульта, уменьшить кровяное давление и даже предотвратить некоторые виды рака, заявляют эксперты.

Помимо этого диетологи заявляют, что фрукты играют важную роль в поддержании здоровья вашего желудочно-кишечного тракта. Наличие процветающего микробиома кишечника связано со многими аспектами - от снижения риска развития диабета 2 типа до улучшения психического здоровья.

Материалы новостного характера нельзя приравнивать к назначению врача. Перед принятием решения посоветуйтесь со специалистом.