Привычки долгожителей перечислила эндокринолог Павлова

Для того, чтобы увеличить продолжительность жизни, следует соблюдать определенные правила.

Доктор Павлова в своем Telegram-канале рассказала о том, какие привычки позволяют долгожителям праздновать юбилей 100 лет.

Физическая активность должна быть естественной. Вместо тренажерных залов и марафонов долгожители ухаживают за садом, занимаются различными бытовыми работами, требующими физической нагрузки. Также долгожители много ходят пешком.

Алкоголь, а именно вино, нужно потреблять умеренно и регулярно. Сильно напиваться даже в выходные нельзя.

Долгожители большое внимание уделяют борьбе со стрессом. Именно он часто становится причиной серьезных заболеваний. Желающим увеличить продолжительность жизни следует овладеть навыками контроля своего настроения и эмоций.

Важно потреблять много растительной пищи. Мясо долгожители едят в среднем 5 раз в месяц, отдавая предпочтение фасоли, сое и чечевице.

– Самые долгоживущие люди в мире выбрали или родились в социальных кругах, которые поддерживали здоровое поведение. Есть научные исследования, которые показывают, что курение, ожирение, счастье и даже одиночество заразны, – отмечает доктор Павлова.