Эксперты рассказали, почему с возрастом снижается мышечная сила

Снижение качества мышц можно замедлить, но нужно уделять определенное время упражнениям.

Японское издание Nihon Keizai сообщило, что ослабление мышц с возрастом ждет всех. Однако это не значит, что следует пустить ситуацию на самотек. С этим процессом можно бороться, поддерживая себя в хорошей форме гораздо дольше, чем те, кто не занимается своим здоровьем.

Есть теория, согласно которой ослабление мышц происходит из-за того, что в клетках скапливается жир. Это является следствием избытка энергии. При этом мышечная масса может сохраняться, но ее качество ухудшается, человек становится слабее.

С возрастом функциональность мышц падает и из-за других процессов, однако бороться со старением можно. Профессор Кодзиро Исии утверждает, что ежедневно нужно уделять хотя бы 10 минут на упражнения. Со временем необходимо увеличивать этот показатель. Нужно стремиться к 150 минутам в неделю с умеренной интенсивностью занятий.