Какие продукты необходимо есть, чтобы меньше нервничать

Эксперт в области питания и преподаватель диетологии Мэри Кейт Киз рассказала о продуктах, полезных для поддержания психики.

 

Она отметила, что лучше всего для этого подходят яйца, грибы и ягоды. В яйцах содержится важное для мозга вещество — холин, которое помогает на должном уровне поддерживать мозговую деятельность и память. В грибах много витамина D.

По словам Киз, для здоровья психики важно воздерживаться от употребления алкоголя, энергетиков. Алкоголь разрушает витамины группы В, необходимые для психического здоровья.

Также она подчеркнула, что вызывать и усиливать тревогу могут фастфуд и сладости.

«Стресс и тревога, например, могут быть длительными проблемами, усугубляемыми дефицитом питательных веществ или просто неправильным питанием. Мы не можем ожидать, что наши пациенты смогут справиться со своим психическим здоровьем без питания, сна и питья», — отметила специалист.