Пять блюд на завтрак, которые помогут жить дольше

Есть определённые виды продуктов, которые при добавлении их к завтраку снизят риск появления болезней сердца.

 

Врачи и учёные составили список продуктов для завтрака, которые помогут избежать в будущем болезней сердца. Кроме того, известно, что питание играет важную роль в профилактике подобных заболеваний.

Овсяная каша. Дело в том, что в овсянке содержатся вещества, положительно влияющие на сердце: это цинк, магний, витамины группы B. Также диетологи советуют для большей пользы добавлять к крупе другие ингредиенты вроде фруктов или орехов.

Омлет с овощами. Из овощей особенно полезны будут грибы, лук, шпинат, перец.

Все разновидности ягод. Их польза заключается в большом количестве антиоксидантов, которые хорошо сказываются на состоянии сердца. Помимо этого, содержат ягоды железо.

Овощи и фрукты. Эти продукты считаются отличными источниками витаминов и минералов.

Авокадо. Этот фрукт, кроме витаминов и минералов, содержит много мононенасыщенных жиров. Кливлендская клиника отмечает, что такие жиры позволяют уменьшить количество вредного холестерина в крови.