Как без лекарств избавиться от частых запоров
Самое главное - не пытаться лечить запор самостоятельно и не принимать слабительные лекарственные средства без назначения врача.Питание играет ключевую роль в здоровье кишечника. Оно должно включать продукты и блюда, содержащие в большом количестве растительные пищевые волокна: хлеб с отрубями, овощи и фрукты. Они нормализуют функции кишечника и не вызывают в нём процессы брожения и гниения. Растительная клетчатка способствует снижению канцерогенных веществ в толстой кишке и предотвращает развитие новообразований.Врачи областной больницы №3 рекомендуют придерживаться режима труда и отдыха. Не переутомляться, не нервничать и не допускать негативных эмоций. Необходимо больше двигаться, заниматься гимнастикой, плаванием, ходить не меньше часа в день. Укреплять мышцы передней брюшной стенки и тазового дна, но главное ходить в туалет в одно и то же время, лучше утром после завтрака, и ни в коем случае не игнорировать позывы на дефекацию.Следует есть блюда из свежих продуктов натурального происхождения в отварном, тушеном, запеченном виде или приготовленные на пару. Пища должна быть неизмельченной. Овощи и фрукты лучше употреблять в сыром виде. Температура холодных блюд должна быть не ниже 15 °С, горячих — не выше 60 °С. Лучше питаться часто (4-5 раз в день), но понемногу, чем редко и объедаться. Стакан нежирного кефира перед сном пойдёт только на пользу. Завтрак—каша, овощной салат, мюсли. Употребляйте, по возможности, больше яблок, абрикосов, изюма, персиков, груш, слив, малины и клубники.Важно в ближайшее время обратиться к врачу для выяснения причины нарушения дефекации при наличии симптомов, которые могут свидетельствовать о серьезном заболевании кишечника:появление свежей крови и слизи в калеуменьшение диаметра каловых массналичие у близких родственников в анамнезе опухоли толстой кишки, воспалительных заболеваний кишечниканеобъяснимое уменьшение массы тела, повышение температуры телавозраст старше 50 летболь постоянного характера в заднем проходе или ложные позывы на дефекацию