Доктор Хайман включил вишневый сок и орехи в список полезных для сна продуктов

Качество и продолжительность сна можно улучшить за счет некоторых продуктов, которые следует включить в свой рацион. Об этом рассказал доктор Марк Хайман. Одно из исследований показало, что наладить сон можно с помощью киви. Употребление этого фрукта увеличивает длительность сновидений, а также положительно влияет на общее качество сна, передает WomanEL. Кроме того, стоит обратить внимание на терпкий вишневый сок. Кислая вишня богата мелатонином, который способствует уменьшению воспалений, но при этом помогает человеку лучше спать. В перечень полезных продуктов входят и орехи, так как это пища, которая содержит достаточно углеводов, белков и полезных жиров. Еще одним эффективным средством в борьбе с бессонницей могут быть успокаивающие чаи. Вместе с прогулками на свежем воздухе они помогают наладить сон.