Гастроэнтеролог назвала продукты, которые вызывают сонливость

Гастроэнтеролог-терапевт Айгуль Ишмурзина перечислила продукты, которые способны вызывать сонливость, особенно в комплексе друг с другом. Если хотите сохранить на протяжении дня бодрость и ясность сознания, избегайте употребления этих продуктов. «В первую очередь, это продукты из обработанного мяса — колбаса, ветчина, сосиски. Сочетание жира, белка и соли — тяжелая для усвоения пища, для расщепления которой организму требуется много энергии. Это вызывает сонливость после еды», — говорит доктор. Фисташки, которыми многие любят подкрепиться в качестве перекуса, из-за высокого содержания магния оказывают успокоительный и расслабляющий эффект. То же самое с черносливом и бананами, которые также является источником магния и кальция. ⠀ Кофе — думаете взбодриться? Одной чашкой — да, а вот если счет пойдет на 3-4 порции, высокая дозировка кофеина, наоборот, обернется сонливостью. Таким образом организм включает защитную реакцию, предупреждая перегрузку мозга. Мучное и выпечка — если любите подкрепиться в течение дня плюшками, будьте готовы, что после обеда вас будет клонить в сон. Все дело в повышении глюкозы, которое будет вызвано сочетанием сахара и мучного. Желание прилечь может вызвать и вишневый сок. Секрет в высоких дозах триптофана, из которого образуется гормон сна — мелатонин. Если у вас, наоборот, есть проблемы с засыпанием, введите в привычку пить вишневый сок утром и вечером. Бессонницу как рукой снимет. ⠀ Чай из ромашки — благодаря содержанию глицина, оказывает на организм седативное влияние, помогает снять напряжение с мышц и расслабить нервную систему.