Как выбрать кроссовки для бега

Весной начинается период активных занятий на свежем воздухе. Спортсмены выходят на беговые дорожки и в парки. Не каждая спортивная обувь подойдёт для бега. Старые кеды лучше убрать подальше, чтобы сохранить свои суставы здоровыми. Для каждого вида спорта нужна своя профессиональная обувь, и бег — не исключение. Расскажем, как выбрать кроссовки для бега, чтобы тренировки приносили радость и укрепляли здоровье.

Особенности кроссовок для бега

Если вы решили начать бегать по утрам, выбирайте именно беговые кроссовки. Они предназначены специально для бега, позволяют снизить риск получения травмы, улучшить результат.

При выборе беговых кроссовок обратите внимание:

1. Амортизация. Ищите информацию на коробке об амортизации и расположении вставок: на подошве, в носке или в пятке.
2. Гибкая подошва и мягкий верх кроссовок.
3. Дышащие мембранные материалы (кожу не используют для беговых кроссовок).
4. Вставки на подошве, замедляющие стирание. Находятся там, куда приходится нагрузка: в пятке и с внешней стороны мыска. 
5. Отсутствие жёстких элементов верха кроссовок — только в пятке для устойчивости.
6. Расположение шнуровки выбирайте со смещением к внутренней части кроссовок.
7. Обязательна съёмная стелька, чтобы можно было заменить.
8. Кроссовки должны быть лёгкие, вес до 400 грамм.

Как выбрать беговые кроссовки

1. По типу покрытия.

Кроссовки для беговых тренировок имеют хорошую амортизацию, стабилизацию, они крупные. Главная их цель — снижать ударные нагрузки при беге и фиксировать стопу. Это лучший выбор для утренних пробежек и тренировок в парке.

Кроссовки для соревнований по бегу более лёгкие, имеют тонкую подошву. В них можно быстро развить скорость при беге, так как отсутствует амортизация в пяточной и носочной части подошвы. Это повышает нагрузку на суставы. Поэтому бегать в таких кроссовки следует исключительно на соревнованиях.

 

2. Для различных поверхностей.

Если вы предпочитаете бегать по лесу, стадиону, асфальтным дорожкам – нужно тщательно выбирать беговую обувь. Сцепление у разных поверхностей отличается, как и нагрузка на ноги и колени. Обезопасить своим суставы и сухожилия поможет правильный выбор кроссовок. 

Асфальт

Выбирайте мягкую подошву, с невысоким протектором, хорошей амортизацией и дышащим (сетка) верхом.

Для бега по асфальту необходимы кроссовки с хорошим сцеплением и амортизацией по всей поверхности.

Бездорожье

Для бега с препятствиями и по пересечённой местности нужны массивные кроссовки, с хорошей фиксацией и защитой от травм.

Обязательно выбирайте не ниже средней амортизацию и протектор.

Дождливая погода

Необходима защита от влаги: ткань верха и мембраны.

 

Стадион (тренажёрный зал)

Беговые дорожки в тренажёрном зале должны быть оснащены системой амортизации.

Выбирайте подошву с нулевым протектором, пятка жесткая для дополнительной фиксации, вентилируемый верх.

Подходят такие кроссовки и для открытых беговых дорожек с прорезиненным покрытием. 

Рекомендация для увеличения срока службы

Чтобы верх кроссовок не стирался, не стоит использовать беговые кроссовки для повседневной носки. Не рекомендуется в беговых кроссовках ходить в походы, играть в спортивные игры, надевать на велосипедные прогулки. Оставьте их только для беговых тренировок, и они прослужат вам долго.

Сколько стоят беговые кроссовки

^{*Стоимость указана на основе анализа цен крупнейших интернет-магазинов.}