Биология возраста
Если бы мы жили во времена Шекспира‚ то 30–40 лет казались бы нам глубокой старостью. Парадокс‚ но за последние столетия средняя продолжительность жизни резко возросла — до 70–75 лет. И увеличилась не только длина жизни‚ но и наша активность‚ работоспособность и самоощущение.
Вечная молодость?
Понятие «возраст» только на первый взгляд кажется простым и однозначным, как ответ на вопрос «Сколько вам лет?». В действительности все гораздо сложнее. Различают возраст хронологический (паспортный, или календарный) — период от рождения до момента исчисления и возраст биологический (анатомо-физиологический), характеризующий биологическое состояние организма на данный момент времени, другими словами, возраст тела, развития. Биологический возраст может значительно отличаться от календарного в сторону как опережения, так и отставания.
Критериями возрастной периодизации жизни являются необратимые изменения (обменные, структурные и функциональные), происходящие в процессе индивидуального развития (онтогенеза).
В отечественной биологии и медицине выделяют следующие возрастные периоды взрослого человека.
Юношеский возраст:
от 16 до 20 лет
у женщин и от 17 лет до 21 года у мужчин
Завершается физическое, в том числе половое, созревание организма, замедляется рост, появляются зубы мудрости
Зрелый возраст (первый период):
20–35 лет у женщин
и 21–35 у мужчин
Время расцвета всех функций организма и относительной стабилизации морфологических и обменных процессов
Зрелый возраст (второй период):
35–55 и 35–60 лет соответственно
Происходит существенная нейроэндокринная перестройка систем организма. Именно в этот период можно впервые обнаружить расхождение в сроках биологического и хронологического возраста. Это связано с тем, что выраженность различных показателей морфофункционального развития и внешние проявления возраста все больше зависят от конституционных особенностей организма. На границе зрелого и пожилого возраста выделяют климактерический период — время бурных сдвигов в нейрогуморальной регуляции
Пожилой возраст:
55–75
и 60–75 лет соответственно
В данный период чаще развиваются сердечно-сосудистые заболевания, такие как гипертоническая болезнь, атеросклероз
Старческий возраст:
75 лет и выше и у женщин, и у мужчин
Происходит старение согласно генетической программе развития организма. В органах и системах возникают возрастные изменения, ограничивающие адаптационные возможности
Наиболее актуальной считается классификация Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), которая постоянно корректируется. Так, до недавнего времени возрастные рубежи жизни взрослого человека были определены следующим образом:
молодой возраст — 25–44 года;
средний (зрелый) возраст — 44–60 лет;
пожилой возраст — 60–75 лет;
старческий возраст — 75–90 лет;
долгожители — после 90.
С 2009 года ВОЗ применяет новую терминологию относительно второй половины жизни. Пожилой возраст теперь признан возрастом поздней зрелости, старческий — пожилым. Данный факт имеет под собой жизненные основания. Сегодняшние 75-летние жители развитых стран по своим возможностям приближаются к 65-летним соотечественникам 20 лет назад. Можно сказать, за два десятка лет старость отступила на целое десятилетие. Даже само слово «старость» навсегда уходит из понятийного аппарата ВОЗ.
Здоровье — в знании
К определению биологического возраста нужно подходить ответственно. В профилактической медицине и геронтологии используют специальные методики. Оценивая величину отклонения индивидуального биологического возраста от календарного, или темп старения, можно прогнозировать риск развития хронических заболеваний (ожирение, сахарный диабет, атеросклероз, гипертоническая болезнь) и их осложнений (инфаркт, инсульт). Ускоренный темп старения означает раннее развитие возрастной патологии, что влияет на качество и продолжительность жизни. В связи с этим важно предупреждение, раннее обнаружение и лечение патологических процессов.
Здоровье зависит от внешних и внутренних факторов, в том числе генетических. Как ни странно, влияние и того и другого мы способны направлять. Отклонения здоровья от нормы, доставшиеся по наследству, не приговор. Доказано, что активность генов можно корректировать, если вести определенный образ жизни. Признан такой факт: ежедневная 30-минутная прогулка в хорошем темпе в течение месяца способна ослабить пробуждение 15 генов, отвечающих за развитие атеросклероза.
Сколько лет на самом деле?
Существуют самые разные способы определения биологического возраста. В них используют показатели, закономерно меняющиеся в течение жизни. Предложено более 100 маркеров возрастных изменений. Известны, например, способы определения биологического возраста по системе гемостаза (отвечает за остановку кровотечения при повреждении сосудов), по электрической активности мозга посредством компьютерной энцефалографии, путем установления физической работоспособности, частоты сердечных сокращений и артериального давления, памяти, психической продуктивности. Большинство из них трудоемки, требуют измерения большого числа параметров, порой с использованием специальных устройств, а также длительного анкетирования. Но более простые методики недостаточно объективны и информативны. А тесты, публикуемые в популярных изданиях, не всегда достоверны.
Российские ученые Александр Горелкин и Борис Пинхасов предложили метод, позволяющий определить не только биологический возраст, но и скорость старения.
Узнайте свой биоресурс
1. Проведите антропологические измерения и запишите четыре показателя:
МТ – масса тела в килограммах
(точность не менее 0,5 кг);
Р – рост в метрах (точность не менее 0,005 м);
ОТ – окружность талии в сантиметрах (точность не менее 0,5 см);
ОБ – окружность бедер в сантиметрах (точность не менее 0,5 см).
2. Определите разницу лет (РЛ) между календарным возрастом (КВ) и возрастом онтогенетической нормы (для женщин и мужчин по разным формулам):
РЛж= КВ — 18; РЛм= КВ — 21.
При этом КВ определяется в годах с точностью не менее 0,1 года.
Возрастом «идеальной нормы» для человека по существенным признакам (масса тела, рост, окружность бедер и талии) приняты 21 год у мужчин и 18 лет у женщин. Это возраст, к которому в процессе онтогенеза (индивидуальное развитие человека) завершается развитие и становление функций всех систем организма.
3. Вычислите коэффициент скорости старения (КСС) (для женщин и мужчин по разным формулам):
Если КСС находится в пределах от 0,95 до 1,05 включительно, скорость старения соответствует норме; при КСС менее 0,95 — замедленное старение; более 1,05 — ускоренное старение.
4.Определите биологический возраст (БВ) (для женщин и мужчин по разным формулам):
Определение биологического возраста — начальный шаг к оценке здоровья. Необходимо регулярно проходить профилактический осмотр. Следует проверить состояние легких, сердца, соотношение жировой
и мышечной ткани, уточнить моторные реакции и эмоциональное состояние, также получить консультацию врача в любом центре здоровья.Весна — лучшее время для ревизии своего здоровья, образа жизни
и мыслей. Будьте строги к себе. Имея намерение жить лучше и дольше, откажитесь от вредных привычек и приобретите полезные. Ведь в отличие от календарного биологический возраст нам подвластен.