Эти продукты помогут улучшить состояние волос

Эндокринолог-диетолог Альбина Комиссарова перечислила список продуктов, регулярное употребление которых поможет активизировать рост волос и улучшить их качество.

Немного изменив свой рацион, добавив в него определенные продукты питания, вы сможете сделать свои волосы более здоровыми, шелковистыми и красивыми.

Прежде всего, следует употреблять рыбу и морепродукты. Они содержат большое количество цинка, йода и фосфора – это важные вещества для здоровых волос.

Кроме того, необходимо добавить в свой рацион достаточное количество овощей и зелени. Эти продукты богаты магнием, железом, кальцием, витаминами и аминокислотами. Для профилактики дефицита витаминов группы В нужно употреблять крупы, орехи и зерновые.

Для здоровья волос также нужен витамин А, который находится в моркови, облепихе, печени и яйцах. Помимо этого, в организме необходимо поддерживать достаточный уровень витамина Е. Для этого следует регулярно употреблять орехи, семечки и растительные масла, говорится в статье издания «МедикФорум». 

Алеся Котова. Фото: pixabay.com