Быстро уснуть помогут несколько простых правил

Многие люди в нынешнем безумном мире страдают различными нарушениями сна, поправить который помогут четыре элементарных правила. О них информирует lenta.ru со ссылкой на некоего британского медика и по совместительству ведущего BBC Newscast.

Итак, отходить ко сну и спать следует в полной темноте, а также при упорядоченном суточном графике. В случае, если не удалось заснуть в первые 15 минут, но следует встать и чем-то заняться, а затем предпринять вторую попытку. И, наконец, в постели следует именно спать, а не проводить в ней хотя бы часть свободного времени. Между тем, ученые предупредили и о смертельной опасности одышки.

фото: сайт lenta.ru