Диетолог Писарева рекомендовала полезные летние напитки

Летом, особенно в жару, важно, чтобы организм не страдал от недостатка жидкости. Врач-диетолог, нутрициолог Ирина Писарева посоветовала летом пить больше воды.

А если простую воду пить скучно, специалист рекомендует добавлять в нее цитрусовые, например лимон или апельсин, пишет RT в воскресенье, 12 июня. Чтобы охладиться в жару, можно добавлять в воду свежую мяту. Те, кому нравятся холодные напитки, могут положить лед. «Но без сахара и сладких сиропов», – указала Писарева.

Еще один вариант полезного летнего напитка – кокосовая вода с порошком спирулины. Последняя в этом случае не будет давать никакого рыбного запаха.

Тем, у кого нет проблем с переносимостью лактозы, нутрициолог рекомендует индийский напиток ласси – йогурт с фруктами и ягодами, а также пряностями. Приготовить его просто. В охлажденный йогурт добавляются пюре из фруктов или ягод, например клубники или малины, и пряности по вкусу – это могут быть ваниль, корица, кардамон. Также по желанию можно положить лед. «Такой напиток насытит организм и улучшит состояние кожи», – пояснила Писарева.

Далеко не каждый напиток может действительно утолить жажду в жару. Чтобы не страдать от нее, есть несколько вариантов полезных летних напитков.