Приступы мигрени вызывают… сыр и шоколад
Чтобы мигрень не мешала жить, проявлялась реже и слабее, постарайтесь завести себе строгое правило: ложиться спать в одно и то же время, независимо от того, праздничный это день, выходной или будний. Медитация, йога и массаж только приветствуются, потому что помогают снять состояние стресса и лишнюю нервозность, приводящие к приступам мигрени.
Для людей, страдающих мигренью, рекомендуется размеренный и здоровый образ жизни с умеренной физнагрузкой, отказом от усилителей вкуса и регулярной ароматерапией (если нет противопоказаний) маслами имбиря и лаванды.
Что касается диеты, то в ней должно быть больше овощей и фруктов. Правда, далеко не все из них для вас полезны. Например, обратный эффект – увеличение частоты приступов – вызывают красные сливы, папайя, маракуйя, инжир, финики, авокадо, орехи, оливки, соевые продукты, помидоры, лук, горох, фасоль, кукуруза, квашеная капуста. Кроме того, желательно исключить из своего рациона уксус, шоколад, хлебобулочные изделия, кисломолочные продукты, апельсиновый сок.
Советуют сократить и количество сыра в вашем рационе. Дело в том, что этот продукт содержит тирамин – органическое вещество из группы биогенных аминов. А тирамин сужает сосуды, повышает давление, оказывает влияние на процессы возбуждения и торможения в нервной системе, провоцирует мигрень.
Но и от помощи врача ни в коем случае не стоит отказываться, если голова болит больше пятнадцати раз в месяц. Определенные препараты, назначенные врачом, помогут снять интенсивность приступов и сократят их частоту.
Для людей, страдающих мигренью, рекомендуется размеренный и здоровый образ жизни с умеренной физнагрузкой, отказом от усилителей вкуса и регулярной ароматерапией (если нет противопоказаний) маслами имбиря и лаванды.
Что касается диеты, то в ней должно быть больше овощей и фруктов. Правда, далеко не все из них для вас полезны. Например, обратный эффект – увеличение частоты приступов – вызывают красные сливы, папайя, маракуйя, инжир, финики, авокадо, орехи, оливки, соевые продукты, помидоры, лук, горох, фасоль, кукуруза, квашеная капуста. Кроме того, желательно исключить из своего рациона уксус, шоколад, хлебобулочные изделия, кисломолочные продукты, апельсиновый сок.
Советуют сократить и количество сыра в вашем рационе. Дело в том, что этот продукт содержит тирамин – органическое вещество из группы биогенных аминов. А тирамин сужает сосуды, повышает давление, оказывает влияние на процессы возбуждения и торможения в нервной системе, провоцирует мигрень.
Но и от помощи врача ни в коем случае не стоит отказываться, если голова болит больше пятнадцати раз в месяц. Определенные препараты, назначенные врачом, помогут снять интенсивность приступов и сократят их частоту.