Топ-3 вида продуктов, от которых нужно отказаться для быстрого похудения к отпуску
ЕРЕВАН, 12 июня. Новости-Армения. Врач-диетолог Инна Кононенко рассказала, как можно быстро скинуть пару лишних килограммов, исключив некоторые продукты из своего рациона.
Молочка
Она предложила исключить из своего рациона ряд видов молочки, например, кефир, ряженку, творог.
"Эти продукты имеют высокий инсулиновый индекс, то есть они способствуют тому, что в организме скапливается лишняя жидкость», — подчеркнула эксперт в интервью "Пятому каналу".
Фрукты
Диетолог также отметила, что для быстрого похудения к отпуску лучше отказаться от фруктов. Заменить бананы и яблоки лучше ягодами, сейчас как раз прилавки магазинов заполнены клубникой и черешней.
«Фрукты содержат сахарозу, глюкозу и фруктозу, последний из сахаров опасен тем, что, поступая в печень, вызывает нарушение углеводного обмена, что способствует отложению жира и повышению сахара в крови», — пояснила нутрициолог.
Хлеб и мучные изделия
Врач также посоветовала убрать из своего рациона все хлебопекарные изделия и макароны, даже твердых сортов, а вот крупы можно оставить.
"Немного гречки или овсянки в сочетании с яйцами — хорошим источником белка — станут идеальным завтраком для худеющих", - подчеркнула она.
Важные советы!
В остальные приемы пищи Кононенко порекомендовала употреблять овощи в сочетании с нежирной рыбой, птицей или мясом, а также отказаться от вредной привычки — перекусывать.
«Оставьте только три приема пищи. Даже кофе с молоком и сахаром или горсть орехов или яблоко — это тоже прием пищи. Вместо таких перекусов лучше полноценно питаться три раза в день», — пояснила врач.
Она посоветовала устраивать пару раз в неделю разгрузочные дни, снижая количество потребляемых калорий. "Помните, что в разгрузочные дни нельзя сидеть на кефире или яблоках", — подчеркнула нутрициолог.
Как отметила Кононенко, обогатить свой рацион можно при помощи витаминов и пищевых добавок. --0--
Молочка
Она предложила исключить из своего рациона ряд видов молочки, например, кефир, ряженку, творог.
"Эти продукты имеют высокий инсулиновый индекс, то есть они способствуют тому, что в организме скапливается лишняя жидкость», — подчеркнула эксперт в интервью "Пятому каналу".
Фрукты
Диетолог также отметила, что для быстрого похудения к отпуску лучше отказаться от фруктов. Заменить бананы и яблоки лучше ягодами, сейчас как раз прилавки магазинов заполнены клубникой и черешней.
«Фрукты содержат сахарозу, глюкозу и фруктозу, последний из сахаров опасен тем, что, поступая в печень, вызывает нарушение углеводного обмена, что способствует отложению жира и повышению сахара в крови», — пояснила нутрициолог.
Хлеб и мучные изделия
Врач также посоветовала убрать из своего рациона все хлебопекарные изделия и макароны, даже твердых сортов, а вот крупы можно оставить.
"Немного гречки или овсянки в сочетании с яйцами — хорошим источником белка — станут идеальным завтраком для худеющих", - подчеркнула она.
Важные советы!
В остальные приемы пищи Кононенко порекомендовала употреблять овощи в сочетании с нежирной рыбой, птицей или мясом, а также отказаться от вредной привычки — перекусывать.
«Оставьте только три приема пищи. Даже кофе с молоком и сахаром или горсть орехов или яблоко — это тоже прием пищи. Вместо таких перекусов лучше полноценно питаться три раза в день», — пояснила врач.
Она посоветовала устраивать пару раз в неделю разгрузочные дни, снижая количество потребляемых калорий. "Помните, что в разгрузочные дни нельзя сидеть на кефире или яблоках", — подчеркнула нутрициолог.
Как отметила Кононенко, обогатить свой рацион можно при помощи витаминов и пищевых добавок. --0--