Как омолодиться за лето: Лайфхаки от инструктора по йоге

Лето – отличное время для того, чтобы сбросить усталость и “лишние” годы. При этом можно обойтись без дорогостоящих СПА-процедур. Своими лайфхаками с читателями Общественной службой новостей поделилась основатель школы самопознания «Shkола», эксперт по ретритам Каролина Шуганцева.

По мнению специалиста, лето – отличный повод совершить выездные ретриты, которые служат источником молодости и энергии. Ведь истинный возраст отражают не цифры в паспорте, а то, как ощущает себя человек и как это проявляется внешне. Главные перемены начинаются внутри.

«В нашем цифровом мире, мы настолько загружены работой, внешними раздражителями и шумом, что не успеваем уделить время своему внутреннему «Я». Чтобы познать себя и буквально омолодиться – важно уметь отключаться от всего мира и давать себе паузу. Один из способов такой “паузы” является выездной ретрит. Внутреннее самопознание и есть тот самый эликсир молодости и ясности ума. Ретрит – это не просто отдых от суеты и окружающих, который мы привыкли воспринимать под этим словом. Это действительно полное погружение в себя, это, в первую очередь работа с самим собой», – рассказала Каролина Шуганцева.

«Фермент молодости»

Согласно исследованиям, отпуск, каким бы прекрасным он ни был, приносит лишь временный отрыв от проблем. А вот недельная программа ретрита способна внести изменения в наше состояние и восприятие себя и окружающего мира. Что приносит положительные изменения в дальнейшую жизнь, убеждена специалист.

«Конечно, ретрит – это не волшебная таблетка от всех проблем, это проработка тех или иных аспектов. С каждой новой поездкой польза для вас и вашего организма только растёт. Например, во время медитации – повышается активность “фермента молодости”, который увеличивает возможности организма и психики, способность сопротивления стрессу. А как мы все знаем, именно стресс является одним из основных признаков раннего старения. Как внешнего, так и внутреннего. Медиативные практики также увеличивают объем рабочей памяти и некоторые исполнительные функций», – отметила специалист.

Выездные ретриты даже на несколько дней способны оказаться коллосальную пользу здоровью. Медитативные и психологические практики положительно влияют на людей, страдающих от разного спектра хронических заболеваний. И даже помогают улучшить состояние при болезнях сердца и рассеянном склерозе.

Не выходя из дома

Конечно, не всегда есть возможность сбросить с себя дела и уехать на ретрит. В таком случае помогут медитативные практики, которые можно проводить в любом месте.

Также Каролина Шуганцева рекомендует регулярно выполнять упражнения для обновления организма.

«Существует некое количество упражнений, которые имеют особый эффект для омоложения организма. Например те, в которых таз находится выше головы. Такие упражнения замедляют развитие старения, тонизируют мышцы. Хочу подчеркнуть, что такие упражнения нужно заранее согласовывать с врачом и, особенно новичкам, выполнять, под контролем опытного мастера. Самыми распространёнными асанами в йоге являются Випарита Карани мудра, напоминающая всеми известную «березку». Разница лишь в том, что ноги в этой асане находятся не перпендикулярно полу, а несколько наклонены к голове», – посоветовала тренер.

Ранее диетолог Плато поделился рецептом «вечной молодости». А косметологи назвали самые опасные салонные процедуры для молодости и красоты. и их последствия.