Ученые разгадали секреты крепкого и здорового сна

Специалисты из США и Великобритании провели исследование, в результате которого установили, что недостаточным является количество часов, которые спит человек. Исследователи считают, что мало людей, у которых есть возможность спать семь-восемь часов в сутки.

Поэтому ученые дают несколько советов крепкого и здорового сна. Специалисты рекомендуют не заниматься тяжелым физическим трудом непосредственно перед ночным отдыхом. Также желательно составить список дел на следующий день, чтобы не думать об этом перед сном. Кроме того, очень важна среда, в которой спит человек. Перед отдыхом следует настроить необходимую температуру воздуха, а также убрать источники шума. Тогда, по мнению специалистов, ваш сон будет крепким и здоровым.

Фото: из открытых источников