Офтальмолог Комарова рассказала, какие виды спорта благоприятно влияют на зрение

При помощи зрения человек получает очень много информации в течение дня, что приводит к утомлению глаз. Хирург-офтальмолог высшей категории, микрохирург "СМ-Клиника", к.м.н., профессор РАЕ Марианна Комарова рассказала "Газете.Ru", как правильно заботиться о глазах на ежедневной основе.

Так, по словам доктора, современную жизнь нельзя представить без использования электронных приборов и гаджетов, что ведет к сухости глаз.

"Не надо забывать делать паузу и переводить взгляд с монитора вдаль, и не забывать моргать достаточно часто, чтобы стимулировать нормальную выработку слезы", - объяснила она.

Также хирург рекомендует чаще проветривать и обеспечить увлажнение воздуха, можно использовать увлажняющие капли для глаз, желательно без содержания консервантов и подобранные офтальмологом индивидуально.

"Яркость монитора или экрана должна соответствовать освещенности помещения и не быть слишком большой или слишком тусклой. Расстояние при чтении и работе вблизи лучше соблюдать примерно 30-40 см, и хотя бы 1-2 раза в час делать перерыв на несколько минут. Полезно выполнять периодически небольшую зарядку для шеи, так как это положительно влияет на кровоснабжение", - отметила эксперт. Если зрение снижено, предпочтительно пользоваться очками или контактными линзами, это поможет избежать чрезмерного напряжения глаз и снизить их утомляемость.

Благоприятно на самочувствие и зрение влияет плавание. При посещении бассейна лучше использовать специальные защитные очки, это поможет избежать раздражающего действия химических средств для дезинфекции воды и снизит риск воспалительных реакций.

Полезны также подвижные игры с мячом, при которых приходится следить за предметами на разном расстоянии (теннис, волейбол, баскетбол, футбол, гольф).

Следует также обеспечить организм достаточным количеством питательных веществ и витаминов, поступающих с пищей: включать в рацион продукты с высоким содержанием витаминов А,Е,С, D, цинка, магния – много зелени и овощей (петрушку, сельдерей, листовой салат, брокколи, зеленые овощи и томаты). Часть из этих витаминов жирорастворимые, поэтому полезно включать в рацион немного сливочного или растительного масла, субпродукты (печень), яйца. Не стоит забывать о любимых для глаз ягодах – чернике, малине, смородине, ежевике, плодах шиповника.

"После работы неплохо немного прогуляться на свежем воздухе, лучше в парке или у водоема, глаза отдохнут, а вы подышите свежим воздухом. В солнечную погоду всем людям необходимо использовать солнцезащитные очки, это позволит защитить сетчатку от повреждающего действа ультрафиолета и яркого солнечного света", - заключила профессор Комарова.

Ранее сообщалось, что американские офтальмологи обнаружили новое генетическое заболевание сетчатки глаз.