Дефицит витамина B12: врач назвала 2 ощущения в ногах, сигнализирующие о низком уровне

Результаты дефицита витамина C или D, недостаток B12 в организме может вызвать изнурительные проблемы. Содержащийся в таких продуктах, как говядина, сыр и яйца, он помогает поддерживать здоровье эритроцитов. Без его достаточного количества тело станет анемичным, что может привести к таким общим симптомам, как усталость, одышка и головокружение. "Менее известным симптомом является «покалывание» или «онемение» в ногах", - говорит диетолог Василиса Пономарева в интервью МедикФорум. Если вы заметили это и, возможно, другие симптомы, рекомендуется как можно скорее выяснить, как увеличить количество В12 в своем рационе, или принимать добавки, если диетические изменения не работают. Другие продукты, богатые B12, которые стоит включить в свой рацион: печень, курица и рыба обогащенные продукты, такие как сухие завтраки сыр и йогурт Людям, которым сложно включить эти продукты в свой рацион, например, веганам или людям с непереносимостью, добавки можно купить без рецепта в виде таблеток или спреев. «Витаминодефицитная анемия — это недостаток здоровых эритроцитов, вызванный более низким, чем обычно, количеством витамина B-2 и фолиевой кислоты. Это может произойти, если вы не едите достаточно продуктов, содержащих витамин B12 и фолиевую кислоту, или если вашему организму трудно усваивать или перерабатывать эти витамины. Без этих питательных веществ организм вырабатывает эритроциты, которые слишком велики и не работают должным образом. Это снижает их способность переносить кислород», - утверждает диетолог. Витаминодефицитная анемия обычно развивается медленно в течение нескольких месяцев или лет. Признаки и симптомы могут быть едва заметными поначалу, но обычно усиливаются по мере усугубления дефицита. Ранее Медикфорум писал о полезных свойства черной смородины.