Сомнолог Бузунов рассказал, сколько часов в день нужно спать

Восемь часов сна требуются далеко не всем людям - потребность в определенном количестве часов сна индивидуальна и закладывается генетически. Об этом "Газете.Ru" рассказал сомнолог, доктор медицинских наук, заслуженный врач РФ, профессор Роман Бузунов.

"Потребность во сне индивидуальна и может различаться в диапазоне от 4 до 12 часов. Большинство из нас имеют среднюю потребность во сне и нуждаются в 7-8 часах сна в сутки. Однако существует небольшой процент короткоспящих (им нужно 4-6 часов сна) и долгоспящих (спят 9-12 часов в сутки)", - пояснил он.

Ориентироваться стоит в первую очередь на собственные ощущения - не стоит спать больше, чем требует организм. Ограничивать себя в сне тем более опасно - если человек недосыпает хронически, то у него повышается риск артериальной гипертонии, сахарного диабета, ишемической болезни сердца, депрессии.

Подробнее о том, как компенсировать недосып и можно ли "сове" стать "жаворонком" - в материале "Газеты.Ru".