Врач Андреева: продукты, богатые витамином В, помогут снизить давление

Иногда простое изменение диеты может оказать огромное влияние на работу нашего организма. И для тех, кто живет с высоким кровяным давлением, сосредоточение внимания на том, что они едят, может иметь значение. Хотя есть лекарства, которые врачи могут назначать при гипертонии, они также рекомендуют изменить образ жизни и диету. Как правило, это означает более здоровое питание и регулярные физические упражнения, а также снижение веса, если это необходимо. Но эксперт объяснил, как может помочь включение большего количества определенного витамина в рацион. Врач-терапевт Ирина Андреева объяснила специально для МедикФорум: «Витамины группы В полезны для поддержания кровяного давления. Эти питательные вещества помогают снизить уровень гомоцистеина, который является еще одним фактором риска сердечных заболеваний. Тиамин способствует нормальной работе сердца, поэтому получение хорошего источника тиамина (витамина B1) из таких продуктов, как рыба, семена подсолнечника, тофу и спаржа, также может помочь восстановить сбалансированный уровень артериального давления». Добавки с витамином D снижают артериальное давление Другие источники B1 включают: некоторые обогащенные хлопья для завтрака свинина фасоль и чечевица горох йогурт некоторые свежие фрукты (например, бананы и апельсины) орехи цельнозерновой хлеб печень Исследования также показали, что витамины B2, B9 и B12 помогают при высоком кровяном давлении. "Помимо сбалансированной и здоровой диеты, такие продукты, как бананы, не только питательны, но и богаты калием и клетчаткой, что снижает риск высокого кровяного давления и сердечных заболеваний», — сказала она. «В частности, приготовленная на пару пикша содержит сильный источник калия, как и готовые к употреблению абрикосы, отличная закуска, которую можно добавить в свой повседневный рацион". Кардиолог назвала снижающие давление продукты Ранее Медикфорум писал о симптомах биполярного расстройства.