Как полчаса на велосипеде вас спасут от онкологии, инфаркта и инсульта?
Недавно попалась мне исследование, проведённое ещё в 1991 году В этом исследование участвовали мужчины в возрасте от 27 до 54 лет с недавно перенесенным инфарктом миокарда. У них взяли кровь, провели замеры веса, роста, окружности талии и предложили в течение 3-х месяцев 3 раза в неделю полчаса крутить педали на велосипеде (с нагрузкой, обеспечивающей 75% от максимальной частоты сердечных сокращений). Параллельно под нагрузкой измеряли пульс, давление. Про питание с ними никто не разговаривал и не просил их придерживаться принципов здорового образа жизни. Но, как мне кажется, что пациенты, которые лечатся после инфаркта миокарда априори должны соблюдать. Но целенаправленно в исследовании этого никто не делал. Через 3 месяца они вновь провели замеры и параметров тела, и крови и пришли к большому удивлению. Вес почти не изменился. Но! Анализы крови поразили, не только исследователей, но и меня. И, как вы видите, достаточно скромная нагрузка в виде 30 минут езды на велосипеде 3 раза в неделю снижает и даже позволяет выйти из группы рисков по онкологии, инфаркту и инсульту. Так что крутите педали, увеличивайте свою продолжительность жизни! И это бесплатно. Конечно, кроме велосипеда, еще помогут прогулки, если позволяет физическая форма, то бег трусцой, ЛФК, плавание и проч. Двигайтесь и будете здоровы #красота #тренер #дети #спортзал #лето #жизнь #краснодар #сочи #тренировки Больше интересных статей здесь: Спорт. Источник статьи: Как полчаса на велосипеде вас спасут от онкологии, инфаркта и инсульта?.