Психолог рассказал, как бороться с аэрофобией

Клинический психолог Виталий Сидняев назвал способы борьбы от паники во время полета на самолете. 

Клинический психолог Виталий Сидняев назвал способы борьбы от паники во время полета на самолете. 

По его словам, аэрофобия — один из самых распространенных страхов. Справиться с ним может помочь техника переключения внимания, которая заключается в чередовании напряжения и расслабления внимания.

— Как только чувствуете, что вас накрывают страх или паника, начните описывать про себя формы облаков, которые видно в иллюминаторе, посчитайте, сколько кресел впереди. Мысленно расскажите, что вы сейчас видите, с описанием свойств, — отметил он.

Еще один способ — дыхательная техника. Так, нужно положить руку на живот, вдыхать медленно и спокойно, считая до четырех, после чего медленно и спокойно выдохнуть, считая до шести. В этот момент важно чувствовать, как рука поднимается и опускается на животе. Дыхательные упражнения следует до тех пор, пока тревога, страх или паника не начнут уменьшаться, пишет «Газета.ру».

Нейропсихолог и психотерапевт Наталья Наумова в беседе с «Вечерней Москвой» рассказала, как побороть страх потери работы. Он отметила, что согласно опросам, проведенным в июне, более трети россиян боятся потерять работу.