Искусство концентрации: 7 способов сохранять и удерживать свое внимание

А вы знаете, что современный человек в течение дня отвлекается от своих дел насущных почти 200 раз

Из них 118 раз приходится на гаджеты, 30 раз на друзей, близких и коллег, и оставшиеся 52 — наши собственные прерывания процессов из-за того, что нам вдруг захотелось поесть, отдохнуть или просто подумать о своем. Как в таком ритме сохранять концентрацию и вообще добиваться поставленных целей?

Известный психиатр и всемирно известный эксперт по СДВГ (синдрому дефицита внимания и гиперактивности) Эдвард Хэлловэлл написал книгу «Не отвлекайте меня», в которой пытается помочь нам — всем, кто забыл о том, что значит быть сконцентрированным. И вот несколько его советов.

Ведите дневник электронных устройств

Чтобы перестать зависеть от смартфонов, планшетов и компьютеров, нужно для начала понять, сколько времени они у нас отнимают. Сделать это просто: заведите обычную тетрадку, в которую заносите вашу каждую гаджет-сессию. Фиксируйте, сколько времени, когда и почему вы потратили на гаджеты.

После того, как вы будете вести дневник хотя бы неделю, проанализируйте его. Спросите себя, в какое …