Шесть правил, чтобы не уйти в депрессию

Врач-невролог Эльдар Рамазанов поделился советами, соблюдение которых позволит эффективно противостоять депрессиям.

Кто из нас не впадал хотя бы раз в жизни в депрессию? Тяжелые периоды были в жизни у каждого. 17-летняя девушка с депрессией прошла через эвтаназию «Депрессия — это результат того, что у нервной системы пропадает возможность обновления нейронов, нарушается метаболизм нейромедиаторов, таких как дофамин, серотонин и ряда других», — говорит эксперт.⠀ Итак, как же противостоять депрессии? Важно соблюдать ряд физиологических показателей. Во-первых, поддерживайте оптимальный уровень железа в организме. Следите за уровнем гомоцистеина и мочевины, они не должны расти. ⠀⠀⠀ Во-вторых, контролируйте показатели витамина В12 и фолиевой кислоты. Витамины группы В отвечают за стабильность нервной системы.⠀Дополнительно с В-комплексами пейте регулярно магний. Шесть правил для светлого ума в пожилом возрасте Употребляйте достаточное количество белковой пищи, минимизируйте объем углеводов в рационе. ⠀⠀⠀ Дело в том, что получить нервное истощение можно не только из-за эмоционального перенапряжения, но и посредством дефицитов в организме. Для профилактики депрессивных расстройств эти дефициты нужно вовремя восполнять.⠀