Диетологи назвали пять лучших листовых овощей для похудения и замедления старения

Листовая зелень богата клетчаткой, витаминами, антиоксидантами и жирными кислотами, что способствует похудению и замедлению старения.

Врач Джесси Федер посоветовала в первую очередь обратить внимание на шпинат. Этот овощ обладает рядом преимуществ, позволяя выглядеть моложе и помогая избавиться от жира животе.

«Эта листовая зелень богата клетчаткой и содержит очень мало калорий. Такая комбинация поможет вам дольше чувствовать себя сытым, при этом уменьшая количество потребляемых калорий. Кроме того, шпинат содержит витамины А, С и К, которые делают кожу более здоровой и молодой», — приводит слова специалиста Eat This Not That!

Диетолог Маша Дэвис тем временем рассказала о пользе кале, так называемой кудрявой капусты. Этот овощ содержит много витамина А, благодаря чему можно уменьшить количество морщин и сдержать пигментацию на протяжении всего старения.

Также стоит включить в рацион кресс-салат и руколу, которые отличаются теми же эффектами. Кроме того, рекомендуется есть больше мангольда, так как позволяет восстанавливать клетки кожи за счет бета-каротина в составе.