Терапевт дала петербуржцам советы по борьбе с авитаминозом
С приходом осени местные жители Санкт-Петербурга начинают получать намного меньше солнечных лучей, а количество овощей и фруктов в рационе сокращается. Врач-терапевт объяснила, как избежать авитаминоза петербуржцам в холодный период.
По мнению терапевта и нутрициолога Гузель Лихтиной, существуют некоторые симптомы, при наличии которых можно выявит нехватку определенных витаминов.
Так, если человеку не хватает витамина В, железа и магния, то он будет испытывать сильную усталость и слабость. При нехватке витамина D человек становится склонен к депрессии, а при недостаточном количестве магния его может посетить бессонница, раздражительность и плаксивость.
Коме того, как отмечает МК в Питере, для лечения авитаминоза нужно подходить к проблеме комплексно. Первостепенно важно наладить рацион питания. В него должны быть включены все необходимые человеку элементы: белки, сложные углеводы, клетчатка и полезные жиры.
На регулярной основе рекомендуется употреблять такие витамины, как D, С, В, Омега-3 и магний.
Ранее neva.Today сообщала, что врачи назвали последствия употребления витамина D сверх нормы.