Терапевт поведала, как бороться с сонливостью осенью

Врач-терапевт Виктория Декканова побеседовала с журналистами о том, как можно чувствовать себя бодрым в осенние месяцы, когда погода становится все хуже, а солнца все меньше. По словам специалиста, справиться с проблемами помогут здоровое питание и полноценный сон. Слова медика приводит Life.ru. Декканова подчеркивает: особе внимание нужно уделить завтраку. В него должны входить не только углеводы. По словам терапевта, хотя многие люди очень любят овсяную кашу, к ней лучше добавлять жира в виде тертого сыра, либо – яйцо как источник белков. «Маслом кашу не испортить», – поясняет врач. Декканова советует заменить овсяную кашу гречневой: в ней содержится больше белка. При этом врач отмечает, что если у человека нет при пробуждении чувства голода, то ему следует обратиться к специалисту. Впрочем, такое бывает, когда едят перед сном. Менее чем за четыре часа до того, как ложиться спать, пищу лучше не принимать. Редакция uznayvse.ru хочет добавить, что помимо сонливости осенью люди часто начинают испытывать так называемую осеннюю хандру, а иногда и самую настоящую депрессию. Врач-психотерапевт Ирина Крашкина рассказала, что помочь против депрессии может составление личного «бизнес-плана». В него, помимо необходимой работы и заботы о родных и близких, нужно включить, например, занятия, направленные на повышение собственной самооценки.