Диетолог Афинская предупредила о последствиях недосыпа для фигуры

Качественный сон играет большую роль в процессе похудения. Нарушение режима может не только навредить фигуре, но и спровоцировать развитие опасных заболеваний, заявила диетолог Лиза Афинская.

Недостаток сна приводит к неконтролируемому чувству голода, из-за чего человек начинает потреблять гораздо больше калорий, чем положено. Недосып также провоцирует тягу ко всем «запретным» продуктам и увеличивает отложение жира в области живота, передает NVL.

Здоровому взрослому человеку необходимо спать минимум семь часов в сутки. Для повышения качества сна стоит придерживаться ряда правил. Во второй половине дня не стоит пить кофе и чай, ужин должен быть легким, за три часа до отбоя лучше всего отказаться от употребления алкоголя и еды. Афинская порекомендовала проветривать спальню и не включать вечерами яркий свет.