Почему набирается вес и как тренироваться после 30 лет?

Начать вести здоровый образ жизни никогда не поздно. Самый лучший способ — это посещение тренажёрного зала. 30 лет самое время заняться своим телом и сделать его идеальным. Вот несколько советов от персонального тренера клуба S-Fitness Анастасии Вулла:1. Перед тренировкой необходимо тщательно размяться (кардиоразминка, разминка суставов и связок).2. Очень важна интенсивность тренировки. Не стоит тренироваться до изнеможения, после тренировки должна быть легкая, приятная усталость.3. Увеличивать рабочие веса следует постепенно. Правильные действия — это умеренная нагрузка.4. Следить за качеством пищи и количеством потребляемых калорий. Питание должно быть полноценным, содержать белки, жиры, углеводы, витамины и минералы.Почему же после 30 набирается вес и почему так важно тренироваться? С возрастом снижается уровень метаболизма (обмена веществ). Метаболизм — это способность организма направлять энергию, полученную из пищи, в запасы энергии в мышцах. При малой физической активности мышцы не работают, и энергия с легкостью откладывается про запас, то есть в жировую ткань. Проще говоря, без силовых тренировок вы теряете мышечную массу и набираете лишние жировые отложения. Только регулярные занятия в зале и полноценное питание позволят иметь хороший спортивный метаболизм.Какими вы видите себя через 5 или 10 лет? Физические упражнения — это не волшебная таблетка, но они способны изменить качество вашей жизни, а это самое главное.Тренируйтесь, питайтесь правильно и будьте здоровы!Запишись на первую бесплатную тренировку на сайте клуба. Телефон: 3-77-37, пр-т Октябрьский, д. 65.