Эндокринолог Нечаева рассказала, сколько должен весить здоровый человек
При определении лишнего веса врачи ориентируются на индекс массы тела (ИМТ). Это показатель соотношения веса в килограммах к росту в квадратных метрах. Показатель от 18,5 до 25 будет считаться нормой. Как рассказала "Газете.Ru" к.м.н., врач-эндокринолог Группы компаний ОМС Ольга Нечаева, проводились исследования, в которых приняло участие больше 20 млн человек, и у пациентов именно с такими показателями ИМТ смертность от различных причин была самой низкой. Поэтому именно этот индекс считается в медицине показателем здорового веса.
"Если ИМТ от 25 до 29,9 - у вас избыточная масса тела. Если ИМТ выше 30 - мы можем уже говорить о медицинской проблеме - ожирении. ИМТ от 30 до 34,9 - ожирение 1 степени. ИМТ от 35 до 39,9 - ожирение 2 степени. ИМТ - выше 40 - ожирение 3 степени", - объяснила эксперт.
Чтобы посчитать ИМТ, нужно разделить свой вес в кг на рост в квадратных метрах.
"Например, вы весите 65 кг при росте 1,65 м. Получаем 23,8 - у вас нет проблем, желательно поддерживать вес в пределах этой нормы и можно спать спокойно. А если, допустим, при том же росте ваш вес 85 кг - у вас уже ожирение 1 степени. Если похудеть самостоятельно не получается - надо обратиться к врачу", - добавила Нечаева.
По словам эндокринолога, во многих случаях для того, чтобы сбросить лишний вес, необходимо пересмотреть рацион питания. Но бывает и так, что человек садится на низкокалорийные диеты, а результата нет. Достаточно часто так происходит из-за того, что краткосрочные диеты просто не работают.
"Необходимо в принципе изменить рацион питания и придерживаться его как минимум год, а лучше всю жизнь. Этот рацион не должен быть жестким, не должен лишать человека радости и состоять из одних ограничений. Составить такой рацион тоже поможет врач", - подчеркнула врач.
Доктор Нечаева заметила, что ожирение - это не косметический дефект, а реальная медицинская проблема, которая способствует развитию серьезных заболеваний. Кроме того, ожирение приводит к сокращению продолжительности жизни и развитию болезней суставов.
"Если речь идет действительно о медицинской проблеме, то она лечится в том числе медикаментозно. Но для человека, у которого задача именно похудеть без вреда для здоровья, они не подойдут, потому что их нельзя принимать долго. Средняя цель при лечении ожирения, когда человек теряет 10% веса за год. Это можно считать здоровым похудением. К врачу рекомендуется обращаться, если ИМТ больше 27. Особенно людям, у которых есть такие заболевания как сахарный диабет, гипертония, у женщин - синдром поликистозных яичников, также если отмечается общее повышение уровня холестерина в крови. В таких случаях часто бывает показана медикаментозная терапия", - рассказала медик.
Ранее ученые опровергли эффективность тренировок для образования "полезного" жира. Об этом исследователи из Гранадского университета написали в статье, опубликованной в журнале Nature.