Сливовые тайны: полезные свойства сливы и сколько плодов есть в день

Полезны худеющим

Как и большинство фруктов сливы являются натуральным поливитамином. Помимо витаминов группы B, C, A, E, K в их составе можно найти кальций, калий, железо, фосфор, магний, полифенолы и клетчатку. В сливах, как в свежих, так и сушеных, есть антиоксиданты, пектины, органические кислоты, дубильные вещества.
Благодаря своим питательным качествам слива может быть полезна при целом ряде заболеваний. Врач-эндокринолог отмечает, что плоды и сок этого растения способны обезопасить печень от нежелательного воздействия. Также, врачи рекомендуют обратить внимание на этот фрукт людям, следящим за своим весом. Слива дает не только ощущение сытости, но и помогает держать в норме уровень сахара в крови. Еще сливу можно употреблять для профилактики атеросклероза, а также для снижения давления и уровня холестерина.

Благодаря большому содержанию клетчатки и калия слива будет полезна при низком гемоглобине, болезнях сердца и проблемах с пищеварением. А природные антиоксиданты помогут сохранить молодость кожи.
Косточки слив не менее полезны, чем мякоть. В них содержится амигдалин, который считается полезным в борьбе с онкологическими заболеваниями. Главное не переборщить. В больших количествах это вещество превращается в яд.

Дневная норма потребления


Взрослым здоровым людям диетологи советуют употреблять не более 5-6 плодов слив за сутки. Детям можно давать сливы после полугода, но порция должна быть очень маленькой – не больше чайной ложки. С двух лет ребенок может есть сливы целиком.

Ранее мы писали:
Время тыквы: главный овощ для красоты и долголетия. Тыква – это золото среди овощных культур. Благодаря ей можно быстро и легко очистить организм от токсинов, нормализовать водно-солевой баланс, стабилизировать метаболизм, понизить артериальное давление, повысить иммунитет, укрепить сердечную мышцу и стенки сосудов, и многое другое.
Лекарство от всех болезней: какой сорт винограда самый полезный? Виноград настоящий фаворит среди любителей фруктов во всем мире. Его сладкие и сочные ягоды – настоящая кладезь витаминов и макроэлементов. Они богаты не только железом, магнием, фосфором, калием, селеном, витаминами С, А и В6, но и мощными антиоксидантами, помогающими снизить риск развития рака, а также ослабить процессы старения. 
Самые действенные природные успокоительные: 7 продуктов, которые найдутся у каждого дома. Большинство людей проживают жизнь в достаточно напряженном ритме. Невозможность выделить достаточное количество времени для отдыха зачастую приводит к стрессу. А он, в свою очередь, становится одной из причин недосыпа.