Медики открыли, какой тип обеда защитит человека от депрессии

Очень полезными для нервной системы оказались обычные фрукты и овощи. Особенно хорошие результаты дает использование сезонных продуктов.

На протяжении многих лет овощи с фруктами считают часть здорового питания и необходимым условием сохранения здоровья организма. В любом случаем многие специалисты рекомендуют большую часть рациона составлять именно из этих продуктов.

Недавнее исследование показало, что такой тип питания положительно сказывается и на психическом здоровье человека.

Более 400 человек на ежедневной основе заполняли анкеты с данными о своем питании и состоянии психического здоровья. Многие пациенты употребляли фрукты и овощи 4-6 раз в неделю и заметили снижение симптомов депрессии, сообщили British Journal of Nutrition.

Регулярное употребление овощей и фруктов необходимо для работы ЖКТ из-за высокого содержания клетчатки. Они не только полезны для кишечника, но и укрепляют сердечно-сосудистой систему.