Медики назвали лучшие продукты для сохранения здоровья всего организма

Питание играет огромную роль в сохранении здоровья всех органов человека. В связи с этим надо внимательно подходить к выбору рациона.

Как сообщает издание ETNT, для поддержания здоровья необходимо придерживаться «Системы 5х5х5». Это стратегия поддержки пяти систем защиты здоровья с помощью добавления пяти продуктов в пять приемов пищи.

Так, система ангиогенеза отвечает за здоровье кровеносных сосудов. Для ее поддержания следует есть яблоки, ягоды, брокколи, темный шоколад и пить зеленый чай.

Система регенерации помогает восстанавливать клетки, а также бороться с раком. Лучшие продукты для нее – это морковь, сельдерей, арахис, лосось и черный чай.

На систему микробиома влияет здоровье кишечника, которое можно поддержать абрикосами, рукколой, грибами, капустой (в том числе квашеной) и тыквенными семечками.

Для системы защиты ДНК в рацион специалисты рекомендуют добавить базилик, грейпфрут, манго, грецкие орехи и кофе.

Наконец, иммунная система помогает бороться с вирусными заболеваниями. Для нее полезны вишня, баклажаны, гранаты, клюква и ромашковый чай.