Блогеры советуют утренние ритуалы для ментального здоровья: узнали у психолога, почему это не всем подходит

Многие звезды и инфлюенсеры в трудные времена предлагают вводить в рутину ритуалы, которые помогут зарядиться оптимизмом на весь день. И это может быть все, что угодно, - танцы, йога, пробежка, контрастный душ, чтение книги, занятия английским, приготовление завтрака на всю семью. Главное, чтобы дела были полезные. И еще важнее их не пропускать. Дисциплина - превыше всего. Иногда подобные советы и правда работают. Согласитесь, лучше начать день с пользой, чем, к примеру, сразу после пробуждения тянуться к смартфону, чтобы проверить рабочую почту и прочитать новости во всех пабликах. Или отложить подъем с кровати до последней минуты, а потом все делать на бегу. Однако иногда четкое расписание может привести к еще большему неврозу. Особенно, если начать сравнивать себя с другими или находиться в не очень приятном эмоциональном состоянии. Психолог Алина Бугрим (t.me/ab_gestalt) - о том, как научиться слышать себя, а не повторять за другими. 1 Я люблю утреннюю рутину. Она помогает мне начать день с любимых занятий, на которые, как правило, не хватает времени в течение дня. Утренние ритуалы добавляют ясность в жизнь и дисциплинируют. Лично для меня состояние потока - это наивысшая форма дисциплины. Однако не всем это походит. Если утром подавленное настроение, нужно все равно делать ритуалы? Я за то, чтобы относиться к себе бережно и без насилия над собой. Если мой организм сопротивляется, я стараюсь его слушать. И если не хочу что-то делать утром - на это есть причина. Например, я устала, не выспалась, хочу поэкспериментировать и провести утро как-то иначе. Каждый вправе выбирать свой способ жить. И если вам подходит вариант, чтобы встать и сделать намеченное сквозь боль и слезы, это ваш выбор. Но хорошо бы себя спросить: Для чего я это делаю? Часто мы боимся столкнуться с чувством вины и стыда за себя. Не сделала что-то запланированное? Значит, я недисциплинированная, не такая успешная, как блогер в соцсети, не такая стройная, как модель, которая нравится, не такая, какой хотят меня видеть другие. И, получается, все эти попытки сделать любой ценой могут просто помогать вам избегать негативные чувства по отношению к себе. Если вы понимаете, что это про вас, то вам предстоит работа не над утренними ритуалами, а над тем, как принять свою человечность, неидеальность и стать самой собой. Какие еще минусы в подобных ритуалах? Главный минус в ритуалах заключается в том, что это стало супермодным. Многие люди даже не задаются вопросом, подходят ли им те или иные советы для улучшения жизни, но ныряют в это с головой. Как правило, следуя инструкции своего любимого блогера или человека, добившегося успеха, по их мнению. При этом аргументом часто служит сравнения себя с другими: Ну, если у них сработало, то и у меня сработает . Как бы банально не звучала мысль о том, что мы все очень разные, и каждый человек уникален, мы продолжаем об этом регулярно забывать. Мы часто стараемся впихнуть себя в чей-то шаблон. Возможно, блогер, который легко выполняет эти ритуалы, находится совсем на другом уровне усталости или стресса, а вам будет полезнее поспать на час больше из-за нагрузки, накопившейся годами. Очень важно прислушиваться к себе. Это навык, который оттачивается годами.