КАК СОХРАНИТЬ СЕБЯ ОТ АГРЕССИИ?
источник КЛУБ ЛЮБИМЫХ ЖЁН
КАК СОХРАНИТЬ СЕБЯ ОТ АГРЕССИИ?
Можно ли как-то сохранить себя и защитить от токсичного излучения разлитой агрессии?
Конечно, самое разумное, что можно сделать, оказавшись в токсичной среде - свести к минимуму контакт с ней. По возможности не участвуйте в бессмысленных дискуссиях «о врагах». Сейчас уже нет смысла спорить, все все знают и понимают, и если выбрали какую-то позицию, значит, имеют на то причины. Оставьте каждого его совести - она разберется. Если все же случается, устанавливайте себе четкий лимит: я потрачу на этот спор 10 минут и ни минутой больше, а потом просто не читайте очередную реплику оппонента и вернитесь к своим делам.
Друзья, семья, работа - эти сферы нужно оберегать от разлитой агрессии всеми возможными способами. Меняйте тему разговора с родными и знакомыми, если дело пахнет очередной пятиминуткой ненависти.
Если приходите домой «взвинченным» внешней средой, если начитались «чернухи» в интернете - сделайте паузу, примите душ, выпейте чаю, прежде чем общаться с домашними, особенно с детьми. И никогда не включайте при детях телевизор.
Далее, если вас что-то возмущает или пугает, спросите себя - что я могу сделать?
Подписать требование об освобождении, перечислить деньги на помощь беженцам, выйти на митинг или купить доллары и гречку - все, что угодно, что считаете полезным и правильным.
Сделайте и мысленно поставьте себе галочку за результат, за клочок территории, отвоеванной у хаоса.
Если вы злитесь на что-то или боитесь чего-то, но сделать по этому поводу ничего нельзя в принципе, значит, постарайтесь избавиться от злости и страха, в них нет никакого смысла.
Используйте любые возможности для расслабления: прогулки, медитации, дыхательные упражнения, игры с детьми, чтение книг, занятие любимым хобби.
Можно ли как-то сохранить себя и защитить от токсичного излучения разлитой агрессии?
Конечно, самое разумное, что можно сделать, оказавшись в токсичной среде - свести к минимуму контакт с ней. По возможности не участвуйте в бессмысленных дискуссиях «о врагах». Сейчас уже нет смысла спорить, все все знают и понимают, и если выбрали какую-то позицию, значит, имеют на то причины. Оставьте каждого его совести - она разберется. Если все же случается, устанавливайте себе четкий лимит: я потрачу на этот спор 10 минут и ни минутой больше, а потом просто не читайте очередную реплику оппонента и вернитесь к своим делам.
Друзья, семья, работа - эти сферы нужно оберегать от разлитой агрессии всеми возможными способами. Меняйте тему разговора с родными и знакомыми, если дело пахнет очередной пятиминуткой ненависти.
Если приходите домой «взвинченным» внешней средой, если начитались «чернухи» в интернете - сделайте паузу, примите душ, выпейте чаю, прежде чем общаться с домашними, особенно с детьми. И никогда не включайте при детях телевизор.
Далее, если вас что-то возмущает или пугает, спросите себя - что я могу сделать?
Подписать требование об освобождении, перечислить деньги на помощь беженцам, выйти на митинг или купить доллары и гречку - все, что угодно, что считаете полезным и правильным.
Сделайте и мысленно поставьте себе галочку за результат, за клочок территории, отвоеванной у хаоса.
Если вы злитесь на что-то или боитесь чего-то, но сделать по этому поводу ничего нельзя в принципе, значит, постарайтесь избавиться от злости и страха, в них нет никакого смысла.
Используйте любые возможности для расслабления: прогулки, медитации, дыхательные упражнения, игры с детьми, чтение книг, занятие любимым хобби.
