Сомнолог Калинин рассказал о способе выспаться за короткое время

Многие люди жертвуют временем сна из-за нехватки времени на другие дела. Но из-за сокращенного времени проведенного в постели по утрам они встают разбитыми и малопродуктивными. Врач-психотерапевт и сомнолог Александр Калинин заявил, что способ выспаться за короткий промежуток времени существует. Об этом сообщил сайт «Дни.ру».

Специалист напомнил, что во время сна у человека вырабатывается гормон мелатонин, который заряжает весь организм перед будущим днем. При этом вырабатывается это вещество только в определенное время c 20:00 до 03:00, когда человек переживает глубокую фазу сна.

По словам Калинина, достаточно трех часов выработки мелатонина, чтобы восстановить организм к новому дню и сохранить свою продуктивность. По словам врача, лучшее время для отхода ко сну 22:00. Это позволит встать с утра бодрым и отдохнувшим.