Врач рассказала о продуктах-антидепрессантах

Большинство из них вполне доступны россиянам

Бороться со стрессом могут помочь не только занятия с психологом и промышленные антидепрессанты, но и привычные нам продукты - чай, шоколад, бананы. О продуктах-успокоительных и способе их действия на организм человека в беседе с RT рассказала нутрициолог Елена Свиридова.

Она начала с чая. В борьбе со стрессом помогает уже сам по себе зеленый чай, в котором содержатся антиоксиданты и аминокислоты, снижающие тревожность и усиливающие выработку дофамина и серотонина, а если в заварку добавить еще ромашки, то эффект усилится. «Учёные доказали, что это растение может снижать симптомы депрессии и помогать при тревожных расстройствах», — подчеркнула она.

Также уровень серотонина повышают горький и молочный шоколад: «однако важно помнить, что это очень калорийный продукт, поэтому злоупотреблять им не стоит». Следом в списке продуктов-антидепрессантов идет банан, богатый калием и магнием, которые помогают организму противостоять стрессу.

Полезным будет и включение в рацион авокадо - этот продукт не только обладает антистрессовым воздействием, но и побеждает чувство голода. Помимо прочего, помочь организму в период стресса могут орехи, изобилующие магнием, цинком, витаминами группы В, омега-3.