Врач Глущенко посоветовала есть куриную грудинку и овощи на ужин

Правильное питание имеет важное значение для профилактики развития ожирения и подготовки организма к наступлению зимних холодов. Врач-диетолог Надежда Глущенко рассказала, каким должен быть правильный рацион питания.

Медицинский специалист утверждает, что рацион питания мужчины должен включать 2200 калорий в сутки, а рацион женщин — 1800 калорий. Особое значение имеет ужин, который необходимо принимать не раньше чем за два часа до отхода ко сну. Врач советует есть отварную куриную грудку, овощи без кулинарной обработки, а также легкие блюда из авокадо и бобовых.

«Напиткам тоже уделить внимание. Например, содовая вода, несмотря на низкую калорийность, — далеко не лучший напиток перед сном. Лучше выпить стакан кефира или натурального йогурта», — приводит слова Глущенко издание Ulpressa.

Диетолог Круглова ранее предупредила об опасности овсяной каши. По ее словам, она способна спровоцировать дефицит витамина C, железа и кальция в организме.