Опасный синдром захлестнул Алматы
Алматинские психологи всерьёз обеспокоены тем, что к ним всё чаще за помощью обращаются люди, страдающие синдромом эмоционального выгорания. Как правило, заложники коварного недуга – мужчины и женщины с высшим образованием, зачастую они имеют постоянную работу и стабильный доход, но считают себя неудачниками и не получают никакой радости от жизни. В современном обществе синдром эмоционального выгорания (СЭВ) довольно частое явление. Изо дня в день жители больших городов не дополучают положительных впечатлений и их жизнь становится однообразной, серой и невыносимо скучной. Окружающие их люди кажутся им неразличимо похожими друг на друга и сливающимися в одну картинку. Более того, в какой-то момент человек с СЭВ может испытывать к ним не просто безразличие и равнодушие, но и раздражение и даже сильную агрессию. Отрицательно сказывается такое психологическое состояние и на работе, ведь человек находится в депрессивном состоянии, жалуется на накапливающуюся усталость и опустошенность, недостаток энергии и отсутствие мотивации. Он выполняет свои обязанности подобно роботу, не испытывая удовольствия при достижении результата. Психологи называют эмоциональное выгорание профессиональным «заболеванием» медицинских и социальных работников, священнослужителей и психологов, полицейских и журналистов, волонтеров и неисправимых трудоголиков. Нередко люди с СЭВ изначально приходили в профессию по велению души, у них была острая потребность помогать окружающим, но в какой-то момент произошёл надлом, переоценка ценностей и осознание того, что решить все проблемы невозможно. Синдром эмоционального выгорания характеризуется эмоциональным и умственным истощением, физическим утомлением и непреходящим чувством неудовлетворения. Психика не выдерживает нагрузок и человек теряет привычные внутренние опоры.
В казахстанцах невероятно сильны установки, доставшиеся нам в наследство от родителей. Папы и мамы людей, которым сейчас от 30 лет и старше, не имели обыкновения хвалить своих детей. Успехи считались чем-то само собой разумеющимся, а вот за ошибки и промахи нас ругали и наказывали. И сейчас мы дружно пожинаем плоды той модели воспитания. «Мужчины никогда не плачут, женщина обязана быть идеальной хозяйкой, на работе нет места отдыху!» - твердили нам, и мы послушно живём по этим принципам. В результате люди просто боятся признаться кому-то в том, что они истощили свою нервную систему, постоянно находящуюся в стрессовом состоянии!» - говорит психотерапевт Рашид Азизов.
Для сохранения физического и психо-эмоционального здоровья важно следовать правилу: сколько сил человек вложил в работу, столько он должен и получить назад. Необходимо найти любимое хобби, заняться йогой, медитацией, посещать тренажёрный зал, ходить на сеансы массажа, встречаться с друзьями, читать, смотреть интересные ему фильмы, совершать прогулки на свежем воздухе. Единой формулы спасения от синдрома нет, она для каждого человека своя. По возможности один день в неделю надо посвятить полностью себе и делать то, что доставляет вам радость и дарит положительные эмоции. Если вы нуждаетесь в положительной оценке своего труда, то прямо спросите у руководства и коллег, довольны ли они вашей работой. Не забывайте сами хвалить себя за успехи.
Любому важно найти человека, который выслушает нас и поддержит. Жаль, что далеко не во всех казахстанских семьях умеют правильно слушать. Меж тем, хороший собеседник сродни отличному психологу. И счастлив тот, кто его нашёл. Также я настоятельно рекомендую людям с СЭВ качественный сон протяженностью 6-8 часов. Иногда достаточно неделю-другую хорошо отоспаться, и организм буквально оживает», - советует психотерапевт.
Заодно стоит задуматься над тем, кто из ваших друзей, коллег, родственников или знакомых, больше всего истощает вас, с кем вы меньше всего хотите общаться? Попытайтесь пересмотреть отношения с ними, в самых критичных ситуациях – оборвите контакты. Синдром эмоционального выгорания ни в коем случае не воспринимайте как неизлечимую болезнь и окончательный приговор, с ним можно и нужно бороться. Россиянам, приезжающим в Казахстан, требуются помощь психолога.
