Психотерапевт Виктор Нурдаев: Дыхательные практики помогут справиться со стрессом
![Психотерапевт Виктор Нурдаев: Дыхательные практики помогут справиться со стрессом](https://yakutsk.ru/news/20221118/86869/img/285701-1200.jpeg)
18 ноября - Yakutsk.ru. Дыхательные практики являются эффективной методикой не только у йогов, но и у психотерапевтов. Правильно выполненные упражнения помогут справиться с тревогой и стрессом
Журналисты портала «Лента.ру» поговорили с психотерапевтом Виктором Нурдаевым и выяснили, как можно легко и быстро избавиться от волнения и взять себя в руки. Специалист посоветовал дыхательные практики. Правильные упражнения хорошо повлияют на эмоциональное состояние человека, помогут сконцентрироваться, успокоиться и прояснить мысли.Самым правильным типом дыхания является диафрагмальное, то есть брюшное. Поэтому при выполнении дыхательных упражнений, необходимо набирать столько воздуха, чтобы на вдохе живот поднимался, а на выдохе сдувался. Можно сделать дыхательную гимнастику на четыре счета: вдох, задержка дыхания, выдох и снова задержка дыхания. Отлично подойдет и дыхание разными ноздрями поочереди. Также можно попрактиковать упражнения с шумными выдохами на «Ха», которые помогут сбросить негатив.Даже 15 минут таких дыхательных практик помогут справиться с беспокойными мыслями, усталостью, напряжением, стрессом, нервами и плохим настроением.