Эти простые действия помогут вам съедать меньше: советы диетологов

Не копите голод

Если вы не ели весь день, то вполне логично, что вернувшись домой, первым делом ноги сами приведут вас к холодильнику. Когда человек голоден, он способен съесть в разы больше, чем нужно организму. Чтобы не допускать этого, старайтесь не пропускать приемы пищи.

Ешьте медленно

Когда человек ест в спешке и проглатывает еду за раз, его мозг не успевает ничего понять и насытиться. В итоге, через короткий промежуток времени ваш организм снова попросит пищу. Чтобы избежать постоянного чувства голода, постарайтесь есть как можно медленнее. Смакуйте и тщательно пережевывайте пищу.

Создайте объем на тарелке

Нет, это вовсе не значит, что на тарелке должна быть двойная или тройная порция блюда. Говоря об объеме, специалисты подразумевают разложить еду так, чтобы визуально ее казалось много. Добавьте овощей и зелени.

Ранее мы писали о том, что известный диетолог раскрыла секреты здорового похудения. Она назвала три самые распространенные ошибки при похудении и рассказала о том, как правильно избавляться от лишнего веса.

Продукт, который не уступает лимону: для иммунитета и похудения. Он содержит лактобактерии, полезные для микробиома кишечника.

Ешь и худей: топ-10 низкокалорийных продуктов. Для того чтобы избавиться от нежелательных килограммов нужно грамотно и правильно составить рацион.