Специалист Улудюз рассказала о способах избавиться от головной боли без таблеток

2 января - Yakutsk.ru. Головную боль терпеть нельзя, однако и постоянно глушить её таблетками не слишком полезно. Оказывается, что своевременную помощь себе можно оказать самостоятельно без препаратов

Головная боль приносит неприятные спазмы, а также создаёт огромную нагрузку на кровеносные сосуды. Терпеть такое ни в коем случае нельзя, и, хотя отказ от медикаментов несёт больше вреда, увлечение ими тоже нездоровый показатель. Невролог Дерья Улудюз рассказала, как можно помочь себе на дому и не употреблять таблетки. Для начала она советует попробовать нехитрые способы, которые могут облегчить страдания, пишет "ИноСМИ" со ссылкой на Sözcü.Первый совет от специалиста: приложить лёд к вискам и лбу. Это поможет сузить сосуды, но только в случае, если речь идёт о мигренозных болях. В случае с распространённой типичной болью нужно наоборот, немного нагреть виски и лоб. Сделать это можно с помощью горячего компресса или марлевой повязки.Также следует избавить себя от ярких источников шума и света, например, надеть тёмные солнечные очки. В крайнем случае, можно заменить белый свет в доме на жёлтый и закрыть шторы, чтобы солнечные лучи не попадали в поле зрения.По словам невролога, головную боль можно заглушить, выпив что-то с кофеином. Это может быть и чай с кусочком шоколада, и кофе. Однако в этом случае лучше ограничиться 100-150 миллиграммами. Максимальная доза кофе - 300 миллиграммов. Если превысить этот показатель, то можно нарваться на "синдром отмены кофеина", начнётся привыкание, боль вернётся быстрее.Мигрень можно ослабить, сделав себе массаж в течение десяти минут. Эффективны нажатия с круговыми движениями на середину лба, между бровями, затылке, висках и корне носа. Затем следует хорошо поспать, так как боли могут говорить о нехватке покоя.И, пожалуй, самое главное, это пить много воды. Но нужно делать это чаще: если в организме нехватка жидкости, то он обезвоживается, а мозг сигнализирует об этом болями. Полезно будет совершить вечернюю прогулку на свежем воздухе.Отметим, что перечисленные способы не панацея от головной боли. При серьёзных и продолжительных обострениях нужно обращаться к специалистам и следовать их рекомендациям.Ранее сообщалось о полезных свойствах лайма, который способен предотвращать некоторые сердечно-сосудистые заболевания.