Врач-диетолог Лысенков назвал привычки, которые позволят уменьшить талию

4 января - Yakutsk.ru. Медицинский эксперт Андрей Лысенков рассказал о правильных привычках, которые помогут не набирать лишние килограммы

Медицинский специалист и эксперт в области диетологии Андрей Лысенков напомнил, что с годами метаболизм замедляется и скинуть лишние килограммы становится все труднее. Врач-диетолог отметил, что правильные пищевые привычки помогут не набирать вес. Об этом пишет сетевой информационный портал «Кубанские новости».Андрей Лысенков сказал, что в рационе обязательно должна присутствовать овсянка. Эта крупа надолго дает ощущение сытости и содержит большое количество клетчатки. Также ускорить обмен веществ помогают острые продукты: чили, имбирь и другие. Острые блюда также способствуют нормализации процессов в ЖКТ.Эксперт подчеркнул важность физической нагрузку. День нужно начинать с легкой зарядки. Он также рекомендует чаще бывать на свежем воздухе. Лысенков советует обратить внимание на режим сна. Ежедневно нужно спать по 7-8 часов. Перед сном важно проветривать комнату, а ужинать лучше за 3-4 часа до отхода ко сну.