Тренер Нагулин посоветовал постепенно возвращать спортивную форму после праздников

Мастер спорта по самбо, фитнес-тренер, старший тренер спортивной школы олимпийского резерва по самбо и дзюдо Дмитрий Нагулин рассказал, как вернуть спортивную форму после праздников.

«Форма быстро вернётся, если вы вновь начнёте заниматься. Делать перерывы можно и нужно, особенно по уважительным причинам. Но возвращаться всегда тяжело. При грамотном подходе результаты можно наверстать без риска для здоровья. Нужно отказаться от спешки», — заявил он в беседе с РИАМО.

По его словам, максимальная продолжительность первых занятий не должна превышать один час, а количество упражнений, повторений и подходов стоит уменьшить как минимум на 20—30% по сравнению с планом занятий перед перерывом.

«Ваша цель — планомерно восстанавливать все мышцы, не делая акцент на конкретной группе. Добавьте в занятия больше кардионагрузок», — добавил эксперт.

Ранее психолог Юлия Никас в беседе с «Радио 1» рассказала, почему может возникать предновогодний стресс.