В этой статье как раз и рассмотрим основные причины сухости кожи, а также поговорим о продуктах, которые должны присутствовать в рационе

Зуд и сухость кожи – распространенные явления, с которыми необходимо бороться.

Но прежде чем мазаться большим количеством крема, следует избавиться от вероятных причин такого состояния.

Как правило, раздраженная сухая кожа чаще всего вызвана нарушением кожного барьера и недостатком необходимого для кожи жира, что, в свою очередь, связано с питанием и факторами окружающей среды.

В этой статье мы рассмотрим только основные причины сухости кожи, а также поговорим о продуктах, которые должны присутствовать в рационе.

Дорогие читатели, не забудьте подписаться на канал, чтобы первыми узнавать обо всех новостях в мире здорового образа жизни.

7 причин сухости кожи

• Мыло, шампунь и гель для душа

Многие виды шампуней, мыла и гелей для душа удаляют влагу не только с кожи тела, но и с головы. Это приводит к сухости, раздражению и перхоти.

Поэтому старайтесь тщательно выбирать средства для мытья головы и тела, а также не используйте их слишком часто.

Эти продукты смывают с кожи защитный жировой слой, повышая ее восприимчивость к другим раздражающим факторам.

• Генетика

Наш тип кожи передается по наследству.

Исследования показывают, что определенные мутации в генах, контролирующих выработку белка филаггрина, который, в свою очередь, играет ключевую роль в формировании и увлажнении кожного барьера, могут вызывать развитие кожных заболеваний.[1]

Если у членов семьи всегда была сухая кожа, важно найти хорошие увлажняющие средства для улучшения кожного барьера.

• Жесткая вода

Согласно геологическим изысканиям, водопроводная вода содержит высокую концентрацию магния и кальция, что делает ее очень трудной. [2]

Такая вода может негативно сказаться на качестве кожи и помешать впитыванию в кожу увлажняющих средств.

• Сухой воздух в помещении и на улице

Большинство людей часто испытывают сухость кожи зимой, когда в квартирах и домах начинается отопительный сезон.

Высокие температуры могут снизить уровень влажности, вызывая зуд и сухость кожи.

Отличным решением этой проблемы является использование увлажнителя воздуха.

• Долгий горячий душ

Длительное использование горячего душа или ванны, как бы вы это ни любили, может ухудшить состояние кожи, а именно лишить ее влаги.

Поэтому специалисты рекомендуют ограничить время принятия горячего душа до 5 минут, а температуру воды поддерживать еще теплой, но не горячей.

Увлажняющие средства также следует наносить сразу после душа, так как по некоторым данным они лучше впитываются на влажной коже. [3]

• Старение

Старение – неизбежный процесс, влияющий на состояние кожи.

Согласно научным обзорам, у взрослых старше 40 лет повышен риск сухости кожи. [четыре]

Это связано с тем, что с возрастом наша кожа вырабатывает меньше кожного сала и теряет свою эластичность.

• Плохое питание

Постное несбалансированное питание лишает наш организм питательных веществ, витаминов и минералов, которые важны не только для красивой упругой кожи, но и для общего состояния здоровья.

Кроме того, чрезмерное употребление рафинированных углеводов и алкоголя способствует развитию воспалительных процессов в организме, что проявляется сухостью и высыпаниями на коже.

Итак, проанализировав наиболее распространенные причины, первым делом нужно попытаться их устранить.

Что касается питания, то в рационе должны присутствовать те продукты, которые являются источниками питательных веществ, необходимых для здоровья кожи.

9 продуктов питания для красивой кожи

• Рыбы

Рыба, особенно жирная, богата омега-3 жирными кислотами, которые помогают поддерживать кожный барьер, а также обладают противовоспалительным действием.

Кроме того, в рыбе содержится большое количество белка, необходимого для построения всех клеток нашего организма, в том числе и кожи.

Больше всего омега-3 содержится в сельди, скумбрии и лососе.

• Орехи

Орехи могут быть хорошей закуской для хорошего состояния кожи. Они содержат растительные белки и полезные жиры, а также являются источником витамина Е, помогающего поддерживать эластичность кожи.

Миндаль, фундук, грецкие орехи и кешью — лучшие виды орехов, но наименьшее предпочтение следует отдавать арахису.

• Яйцо

В яйцах содержится высококачественный белок, необходимый для построения коллагена, витамины А и D, а также холин и биотин.

Эти питательные вещества помогают защитить кожу от сухости и воспалений.

• Зеленые овощи

Брокколи, все виды капусты, листья салата, зелень – содержат витамины Е, К и С, обладающие мощными антиоксидантными свойствами.

Кстати, витамин К отвечает в организме за свертываемость крови, что особенно важно при поражениях кожи.

• Красно-оранжевые овощи и фрукты

Красно-оранжевые овощи и фрукты, такие как морковь, тыква, помидоры, перец, абрикосы и т д., богаты бета-каротином, предшественником витамина А.

Этот витамин играет важную роль в развитии эпителиальных клеток и зрительных пигментов. Именно от витамина А во многом зависит состояние кожи и способность клеток к регенерации.

• Цитрусовые

Цитрусовые – один из лучших источников витамина С, который участвует во всех окислительно-восстановительных процессах в организме, а также является мощным антиоксидантом.

Аскорбиновая кислота защищает клетки от вредного воздействия свободных радикалов и преждевременного старения.

• Авокадо

В последние годы особенно популярны авокадо, но не без причины.

Обратите внимание: Удаление зуба - основные показания и противопоказания, техника проведения.

Этот фрукт отлично увлажняет кожу и борется с воспалениями благодаря содержанию в нем полезных жиров и витаминов В и Е.

• Морепродукты

Морепродукты, и особенно устрицы, содержат большое количество важного для кожи минерала цинка.

Цинк участвует в формировании белков, которые восстанавливают поврежденные клетки и регенерируют новые. Кроме того, этот минерал является мощным антиоксидантом, защищающим клетки и даже уменьшающим воспаление в коже.

• Семена льна и чиа

Семена льна и чиа являются лучшими растительными источниками омега-3 жирных кислот, упомянутых выше. Достаточно добавить в блюда всего 1 чайную ложку этих семян, чтобы получить не только полезный жир, но и белок, и клетчатку.

Обратите внимание, что эта статья предназначена только для информационных целей и не является призывом к действию. Не занимайтесь самолечением, так как это может нанести вред вашему здоровью.

Больше интересных статей здесь: Спорт и здоровье.

Источник статьи: В этой статье как раз и рассмотрим основные причины сухости кожи, а также поговорим о продуктах, которые должны присутствовать в рационе.