Странная причина, почему у вас на самом деле может болеть поясница

Как избавиться от боли в пояснице, Фото: pxhere.com   Качество сна влияет на все: от нашей кожи и веса до выработки гормонов и иммунной системы. Наши аппетиты, отношение и кровяное давление могут меняться в ту или иную сторону в зависимости от того, насколько хорошо мы спали. Людям с болями в пояснице — которые постоянно меняют положение, пытаясь устроиться поудобнее — продуктивный сон может быть затруднен.

КонтентМожет ли плохое качество сна привести к болям в пояснице?С чем это связано?Как улучшить сон и помочь ослабить боль в пояснице Но что, если именно плохой сон на самом деле вызывает боль в пояснице? WomanEL спешит поделиться с вами новыми данными. Если вы будете делать следующее после мытья волос, они станут намного здоровее Как укрепить руки с помощью йоги: простое и быстрое упражнение Может ли плохое качество сна привести к болям в пояснице?

Одно исследование 2015 года показало, что люди с болью в пояснице спали в течение более короткого периода времени, и качество их сна ухудшалось. Что указывает на то, что боль в спине может негативно повлиять на сон. Но может быть и наоборот!

В исследовании 2014 года, опубликованном в Clinical Journal of Pain, учёные определили, что у людей с болями в пояснице плохой ночной сон вызывает усиление боли, которую они ощущают на следующий день. Они также подтвердили, что день, наполненный сильными болями в спине, часто приводит к бессонной ночи. Это говорит о том, что не только боль в пояснице может негативно повлиять на сон, но плохой сон может также усугубить боль в пояснице.

С чем это связано? Эксперты говорят, что, когда наши тела не высыпаются, им становится труднее выполнять свои задачи, например, высвобождать гормоны роста. Когда мы спим, наш организм вырабатывает гормоны роста, работа которых заключается в том, чтобы воздействовать на те части тела, которые нуждаются в исцелении.

Когда мы не спим, эти гормоны слишком устают, чтобы работать и облегчать боль в пояснице. На нашу центральную нервную систему также негативно влияет некачественный сон, который может снизить нашу переносимость боли, из-за чего боль в спине становится ещё хуже. Как улучшить сон и помочь ослабить боль в пояснице

Чтобы ваше тело отдыхало и восстанавливалось ночью, позаботьтесь о качестве сна. Снизьте стресс перед сном с помощью медитации, откажитесь от кофе во второй половине дня, уберите телевизор из спальни, не пользуйтесь гаджетами за 2 часа до сна.

У вас затяжная боль в спине или шее? Это может быть признаком болезни – вот какой именно.

Источник