Названы продукты и блюда для идеального разгрузочного дня
Врач-диетолог Светлана Исакова в интервью порталу «Газета.Ru» назвала идеальные продукты для разгрузочного дня. В этот перечень входят отварная куриная грудка, свежие или приготовленные на пару овощи и кисломолочные продукты с низким процентом жирности.
«Для каждого человека необходимо что-то конкретное, потому что имеет значение возраст, пол и выбранные физические нагрузки. Поэтому самый оптимальный вариант – это монодиета, когда выбирается один продукт, которые вы едите на протяжении всего дня», – заявила специалист.
По мнению медика, популярный разгрузочный день на свежих огурцах – не самая лучшая идея.
«Огурцы – достаточно низкокалорийный продукт, поэтому они не очень подходят для разгрузки. Гораздо лучше устроить разгрузочный день на отварной куриной грудке в сочетании с любыми овощами – свежими или приготовленными на пару», – предложила диетолог.
Женщинам Исакова посоветовала «разгружаться» на кисломолочных продуктах.
«Женщины отлично разгружаются на кефире и твороге. Но творог должен быть низкокалорийный – двух-, максимум, четырехпроцентный», – отметила она.
А вот устраивать разгрузочные дни на смузи из свежих овощей и фруктов диетолог не рекомендует.
«Когда мы едим яблоко, мы грызем его и получаем еще и механическую энергозатрату. За счет того, что яблоки перевариваются медленно, мы чувствуем объем в желудке, и этого хватит на пару часов. В случае со смузи, чувство голода быстро вернется, так как это жидкий продукт», — объяснила доктор.
фото: gazeta.ru
