Сомнолог Царева: необходимо приучить себя вставать в одно и то же время

Руководитель сомнологической службы «Унисон» Елена Царева в разговоре с РБК рассказала, как можно восстановить свой сон после длительных праздников. Как заметила эксперт, даже в праздничные дни необходимо соблюдать режим, то есть ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. Кроме того, она порекомендовала не злоупотреблять спиртными напитками и «тяжелой» пищей в вечернее время.  На качество сна, по словам Царевой, также могут повлиять излишки соленой, жирной, острой и мучной еды в рационе, написало ИА НСН.  Заведующий отделением медицины сна Сеченовского университета, кандидата медицинских наук Михаил Полуэктов отметил, что на возвращение к прежнему режиму организму может понадобиться некоторое время. «В рабочем режиме чаще всего люди недосыпают. Этот дефицит сна накапливается и проявляет себя тогда, когда мы не контролируем жестко режим. Нужно просто дать организму возможность вернуть свое», — резюмировал эксперт.